La alimentación es un área de conflicto entre padres e hijos durante la primera infancia, ahora que las familias están en aislamiento y con poca actividad física los hábitos se alteran y se hace difícil lograr que los niños consuman las comidas completas y balanceadas.
En el primer año los niños alcanzan a triplicar el peso y a crecer hasta el 50% de la talla inicial. Después del primer año los bebés ya no necesitan crecer tanto, sólo unos pocos centímetros y de 3-4 kilos (al año) y se muestran más activos y les interesa todo menos sentarse a comer.
Es importante tener en cuenta las siguientes pautas:
- Los niños necesitan sentarse a comer con hambre; se deben conservan los horarios de alimentación. Las medidas nueves y onces deben consistir en fruta, una proteína y un acompañamiento de cereal. Si estas comidas contienen mucha azúcar (yogur) los niños no tendrán mucha hambre en el momento del almuerzo o de la cena.
- Durante las comidas los líquidos deben servirse al final; estos son más atractivos para los niños, si desde el comienzo los está tomando rápidamente su estómago se llenará.
- Los niños deben compartir las rutinas de alimentación con otros adultos; empiezan a imitar los comportamientos de los padres, más ahora que se comparten todos los momentos de alimentación. Los niños necesitan ver que los padres o hermanos también comen los mismo que ellos, si no comen acompañados la alimentación no es tan motivante.
- Los niños deben sentarse a comer cuando están tranquilos; si lo hacen cuando están irritados, cansados o con sueño seguramente el tiempo de la comida va a ser caótico, es preferible que descansen y después se sienten a comer.
- Los niños necesitan tener horarios; las rutinas se cumplen más fácil cuando hay un tiempo especial para sus comidas y snacks.
- El tiempo de las comidas debe transcurrir en paz, de lo contrario se le dará una carga emocional inadecuada al consumo de alimentos. El tiempo de la comida no debe ser mayor de 20 minutos, a partir del cual se le debe ayudar para lograr terminarla.
Las pautas adecuadas de la alimentación se aprenden en los primeros años, los niños necesitan de la constancia y de los padres.
MYRIAM SUÁREZ
Psicóloga
Asesoría en pautas de crianza
Cel 3104865141
