EJERCICIO CON LOS NIÑOS EN TIEMPO DE CUARENTENA
Durante el tiempo de la cuarentena la actividad que más extrañan los niños es salir a jugar en el parque, ellos necesitan actividad motora que les ayude a quemar un poco de la energía con la que siempre cuentan. Como están encerrados las actividades son más sedentarias y pasivas y seguramente al final del día están sensibles e irritados, igual que sus padres. Realizar algo de actividad motora les ayudará a todos, algunas sugerencias:
- Realizar circuitos por el apto para que los niños los hagan con el triciclo o patineta.
- Halar un carro o camión llevándolo por el circuito.
- Hacer una pista de carros con cinta de enmascarar para apostar carreras con carros pequeños.
- Colocar cojines en la sala o encima del tapete para hacer botes y rollos.
- Estimulación del equilibrio: los niños acostados en el centro, sobre una cobija gruesa mecerlos entre dos adultos como si fuera una hamaca. Sentados sobre esta halarlos de diferentes lados para que ellos mantengan la postura y no se dejen caer.
- Los padres acostados boca arriba levantando los pies sostener a los niños.
- Realizar túneles y obstáculos con cobijas y sillas por las cuales deben pasar.
- Lanzar una pelota pequeña al canasto de la ropa. Patear la pelota a un arco o silla que esta al final del corredor (pelota de papel).
- Permitir que los niños imiten los ejercicios que hacen los adultos.
- Realizar torres de cojines y llevarlos de un lado a otro sin que se caigan.
- Colocar cintas a diferentes alturas en el corredor que el niño debe pasar; gateando, por debajo o por encima.
- Saltar lazos, cuerdas o cintas a diferentes alturas y longitudes.
- Con bombas jugar a lanzarlas y a no dejarlas caer.
- Jugar con raquetas y pelotas de espuma.
- Imitar el movimiento de los animales: gateando, corriendo, trepando, saltando.
Lo ideal es realizar 1 o 2 actividades diarias de motricidad gruesa (20-30 min); coordinación, equilibrio y desarrollo de destrezas en el espacio del apartamento, esto ayuda a mantener los más sanos y equilibrados y facilita la rutina del sueño.
En el siguiente video se comparte algunas ideas ¡manos a la obra!
MYRIAM SUÁREZ
Psicóloga
Asesoría en pautas de crianza
Tels 310 4865141
